9.天天早上曬太陽15至20分鐘，以增進健康。
10.天天記實空腹體重，讓AI依據紀錄調劑計畫。
3.逐日彌補營養品（活動前後）： 包括肌酸、β-丙胺酸、乳清卵白、膠原卵白、鎂等。
6.睡前食用本地生蜂蜜，有助於改良睡眠品質。
7.每日飲水約4公升，並在下午5至6點後休止飲水。
4.每天早上4點30分起床，6點在自家車庫健身房活動，持續60至90分鐘，每週六天。
5.睡前1小時不碰電子螢幕，利用遮光窗簾，避免合成纖維床單，嚴守睡眠衛生習慣。
8.逐日確保7至8小時的高品質睡眠，情況無光源、無噪音，睡前不利用電子產品。
不外柯迪克隆並未禮聘私家鍛練，也沒有花錢插手高級健身房，而是在自家車庫打造了簡略單純健身房，設置了引體向上桿、阻力帶、壺鈴與雙槓等根本器材，並請ChatGPT按照他的方針、糊口體例與家中裝備量身打造運動與飲食計畫。
晚飯：1/3 杯茉莉香米、8盎司草飼瘦肉（例如紐約客牛排）搭配橄欖油或半顆酪梨。
1.逐日兩餐，並設有長時候斷食期；天天薄暮5點後不再進食。
2.飲食以未有過量加工的原型食品（Whole Food）為主：
- 若對任何健康狀態有疑問，請務必諮詢醫師意見。
※【NOWNEWS 本日新聞】提示您 本文僅供資訊參考，不應代替專業醫療建議。
- 就這樣短短46天內，柯迪克隆的體重從95公斤（209磅）降到83公斤（183.8磅）。
柯迪克隆的健身過程當中，在AI的協助下，為自己打造了一套紀律的糊口，包羅原型食物（Whole Food）為主的健康飲食、傑出的睡眠作息、足夠的水分、彌補營養品，和嚴謹的自律。
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柯迪克隆示意，他在減重過程當中並未服用任何藥物或利用減肥針，完全依托自然食物、水、運動和睡眠。這不但幫助他減重，還提拔了氣力與肌肉量，減少發炎與關節痛苦悲傷，並取得了清楚的思緒與從頭設立建設的自信心。
綜合外媒報道，柯迪克隆過去雖然有活動習慣，但曾經産生車禍，舊傷復發之下再加上體重增添，讓他有許多體能舉動都難以進行。
他在56歲生日那天，發現本身其實不滿意本身的健康狀態，更直言對於鏡子裡的本身感應慚愧，因此下定決心要改變本身。早飯：4 顆雞蛋、半磅草飼瘦牛肉、1/3 杯鋼切燕麥（不加糖）、綠色蔬菜彌補品與高品質鹽。
完全戒除：糖、乳製品、種子油與所有加工食物。
56歲網紅靠ChatGPT甩肉 短短47天減11公斤
[NOWnews本日新聞] 跟著生成式人工聰明（AI）在全球掀起高潮，不少人糊口巨細事城市請AI來幫忙解決，有人向AI傾吐懊惱，也有人會用AI制定理財規劃、償還巨額債務，更有人把AI當作健康鍛練，來改良本身身體狀況。一位美國56歲男網紅柯迪克隆（Cody Crone）最近就在網路上分享本身若何在AI協助之下，短短46天內成功減重跨越11千克，不但甩掉大肚腩，更減輕身體不適，還重拾了自傲。
他也不惜分享他的做法：
食材選擇：盡量利用有機、無激素、草飼濫觞的食品。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/56%E6%AD%B2%E7%B6%B2%E7%B4%85%E9%9D%A0chatgpt%E7%94%A9%E8%82%89-%E7%9F%AD%
